Popri všetkých povinnostiach a vyťaženosti často zabúdame na to, čo je rovnako dôležité ako život – na nás samotných. Na naše zdravie a na jeho podporu. Zastaviť a venovať si chvíľku iba pre seba. Tak to je naozaj ťažké, poväčšine sa nám to darí večer, tesne pred spaním. To je ale už neskoro, celý deň je za nami a pri rekapitulácii toho, čo sme urobili pre seba alebo pre naše zdravie sa mierne zadrhávame a odpoveď radšej preskočíme. Prečo je to tak? Kedy si uvedomíme, že naše zdravie je rovnako dôležité ak nie dôležitejšie ako tie úlohy v práci, ako tie povinnosti ktoré Vás doma čakajú ako doučovanie detí zo školy. Zdravie máme iba jedno a jeho krehkosť a jedinečnosť si väčšinou začneme uvedomovať až keď sa niečo deje. To už ale môže byť neskoro. Zvoľme preto radšej prevenciu. Je oveľa ľahšia a menej náročná a nákladná než zdĺhavé liečenie choroby.
Príkladom si môžeme uviesť pitný režim. Vedeli ste, že ak pociťujete smäd je to preto, lebo telo prišlo do stavu pred ťažšou formou dehydratácie. Pred pocitom smädu sú tu ale isté náznaky nášho tela, ktorými si najprv vodu pýta. Pri začínajúcej dehydratácii môžeme pociťovať miernu únavu a návaly letargie a nechuti do akejkoľvek činnosti. Ako ďalšou v poradí prichádza bolesť hlavy. Nepríjemná tupá či bodavá bolesť, pomaly opúšťajúca naše zmysly po vypití pohára vody. Problémy s trávením, pálenie záhy je tiež jedným z príznakom dlhodobej dehydratácie. Žalúdočné šťavy a kyseliny nie sú nariedené v správnych pomeroch, pretože telo nemá z čoho čerpať navyše tekutinu a tak sa pomocníci pri trávení stávajú agresívnymi problémistami, ktorý môžu potrápiť náš zažívací trakt.
Aj pitie má svoje pravidlá. Pitie vody na jeden raz nemôžeme nadmerne prehnať. Ak pri jednom pití vypijeme príliš veľa vody, môžeme sa v nej doslova utopiť. Mozog je zalievaný nárazovým množstvom vody čo okrem iných problémov prináša aj veľmi nepríjemné bolesti hlavy. Vedeli ste, že ak pijete studenú vodu – naše zažívanie ju musí zohriať na telesnú teplotu – čím pálime kalórie. A ak pijeme teplejšiu vodu ako je naša telesná teplota, podporujeme potenie a cirkuláciu vody v organizme. Takto dávame priestor pre uvoľnenie toxínov a škodlivých látok z tela. Ak Vás zaujíma koľko presne musíte denne vypiť, odporúčame použiť jednoduchú kalkulačku na výpočet pitného režimu, ktorú nájdete na mnohých stránkach.